9 Motivos para praticar Pilates durante a gestação

Os cuidados com a alimentação e a rotina de exercícios físicos são essenciais para garantir um período de gestação mais saudável, tanto para a mãe, como para o bebê.

O Pilates é uma atividade que trabalha o fortalecimento muscular, a flexibilidade, o equilíbrio, entre outros e é uma das atividades mais recomendadas para gestantes, por trazer muitos benefícios, durante os 9 meses e também após o parto.

Vamos entender quais são esses benefícios?

1. Energia e disposição: o Pilates ajuda a melhorar a qualidade do sono e, principalmente no caso das gestantes, ajuda no aumento da energia, dando mais disposição durante o dia;
   

2. Controle da respiração: com o tempo, a respiração se torna mais profunda e controlada, o que é super positivo na hora das contrações e do próprio parto;
   

3. Fortalecimento dos músculos: a prática contínua de Pilates, ajuda a manter uma boa postura e para as gestantes, contribui no fortalecimento da cintura abdominal e dos músculos mais profundos como o transverso e o psoas, evitando a inclinação pélvica excessiva que pode levar a dor lombar;
   

4. Dores no corpo: devido ao excesso de peso com o bebê e alguns quilinhos a mais que é normal, é comum as dores nas costas, principalmente nos últimos meses de gestação. E o Pilates ajuda na diminuição das dores, dando mais qualidade de vida;
   

5. Músculos pélvicos: o Pilates ajuda no controle da zona pélvica e isso, irá ajudar na hora do parto;
   

6. Resistência física: a prática de Pilates aumenta a resistência física e consequentemente, aumenta a agilidade e o controle do peso durante os meses de gestação;
   

7. Circulação sanguínea: a prática do Pilates, nas diversas posições, ajuda o fluxo do sangue por todo o corpo, diminuindo os inchaços da gestação.;
   

8. Relaxamento: os exercícios como o alongamento e movimentos de relaxamento irão deixar a futura mamãe mais relaxada e aliviada e consequentemente, mais feliz!;
   

9. Recuperação pós-parto: praticando o Pilates durante e depois da gestação, a recuperação deve ser mais rápida, trazendo o corpo de volta, em menos tempo.

Lembre-se! Acompanhamento médico é fundamental para manter a saúde da mãe e do bebê sob controle, portanto, não deixe de consultar o seu médico ginecologista sobre a possibilidade de praticar o Pilates.

Então, vamos praticar?